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蚝油生菜的做法

发布时间:2011-09-28 编辑:丽丽
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  蚝油生菜所含营养素
 热量 (45.00千卡) ·蛋白质 (4.20克) ·脂肪 (1.20克) ·碳水化合物 (6.30克) ·膳食纤维 (1.80克) ·维生素A (180.00微克) ·胡萝卜素 (1080.00微克) ·核黄素 (0.30毫克) ·尼克酸 (0.60毫克) ·维生素C (60.00毫克) ·钙 (210.00毫克) ·磷 (93.00毫克) ·钾 (300.00毫克) ·钠 (240.00毫克) ·镁 (87.00毫克) ·铁 (3.60毫克) ·锌 (1.29毫克) ·硒 (4.65微克) ·铜 (0.24毫克) ·锰 (0.45毫克)

  做法一

  步骤1:把生菜老叶去掉,清洗干净。锅中放水,加盐、糖、油。

  制作材料

  步骤2:水开后放生菜,翻个倒出,时间不要太长,我用了20秒就捞出来了,压干水分倒盘里。

  步骤3:锅中放油,加蒜末炒一炒,加蚝油、料酒、糖、味精、酱油、加水,水不要太多,这里也不要加盐了,因为耗油和酱油本身就有咸度。

  这个步骤下的调料要有顺序,首先下料酒-糖-酱油-蚝油-味精-盐-水。

  步骤4:水开后勾芡,淋香油,浇在生菜上即可。

蚝油生菜

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